ダイビングでダイエット！？痩せる理由と効果
こんにちは。
高野です。
みなさんダイビングライセンスとったらどんな海に潜りたいですか？
ダイビングライセンスを取るきっかけってウミガメに会えたらとか、イルカと一緒に泳ぎたいなど色々あると思いますが、ダイビングってその他にもいろんなお得情報があるんです！！
女子必見！！
ダイビングすると痩せます！！プラス健康的なカラダを手に入れられます。
ダイビングすると痩せる理由と効果
ダイビングをしたらなぜ痩せるのか。
そんなわけある？！って思われるかもしれませんので、解説していきますね。
ダイビングした時の消費カロリー
ダイビングは水中での遊びになるので、高水圧下にいることになります。
水の抵抗をうけながら筋肉を動かすので、地上より鍛えられるんです！！
ダイビングはランニングやエアロビクスと同じ有酸素運動です。有酸素運動は20分以上継続すると消費カロリーがグッと上がると言われています。
ダイビングは1回30分～40分の間潜ります。
成人女性50kgの人が水中40分、潜った時の消費カロリーは250キロカロリーと言われていて、男性の場合は更に多くなります。
大体40分間ランニングをすると250キロカロリー消費するそうです。
ダイビングすると代謝アップ
ダイビングでは大体、1日2回潜るのが普通なので、およそ500キロカロリー消費することになります。
また、水中での有酸素運動になりますので、脂肪の燃焼や陸上の２〜3倍の代謝アップも期待できます。
水圧で足が引き締められ、血液を押し上げ、血液が体全体に循環しやすくなり代謝がよくなります(^^♪
代謝がアップすると冷え性やむくみやすい方にも効果がでます。リンパ管の流れも改善され、免疫力も向上！
運動→筋肉が増量→基礎代謝アップ→脂肪を燃焼→痩せる
良いことばかりですね☆
ダイビングがカラダに与えるメリット
ダイビングでは水圧がかかることで肺の容積が小さくなり、その中で呼吸をすることで呼吸筋が鍛えられ、心肺機能の向上し、持久力もつきます。
持久力がついたら疲れにくいカラダになります。
ダイビングと美脚
水中では移動する時にフィンキックをしますが、フィンキックをすると水の抵抗もあり、内転筋が刺激され、美脚効果絶大です！！
また水圧による負荷がかかった状態でダイビング器材を身に着けて水中でバランスをとるので、インナーマッスルが鍛えられ、引き締まったボディを手に入れられます！！
水中では浮力があるので、陸上よりも負担がかからず加重トレーニングが可能になります。
ですので膝や腰を痛めたりすることもありません^_^
ダイビングで長期的な効果
ダイビングは長期的な趣味として楽しむことができます。体重を減らすために一時的なダイエットではなく、健康的なライフスタイルの一部として続けることができます。
アズール梅田店では60歳以上のシニアダイバーが複数名いらっしゃいます！
歳を重ねても海中の美しい世界を探索しながら、健康的にいられるのはいいですね☆
より効果を出すためにすること
カロリー摂取の時間
ダイビングでカロリー消費した後、暴飲暴食はNG！
代謝が良くなり吸収率も上昇しているため、30分〜1時間程度は高カロリーのものを控えた方が良いでしょう。この時間に何かどうしても食べたい方はタンパク質を摂りましょう！
水を飲む
呼吸や食事で身体に入った酸素やビタミン・ミネラルなどの栄養素を身体中へ運び、それと同時に、身体に溜まっている老廃物を排出しています。 血液の中で酸素を運ぶ赤血球は、60%以上が水分です。
水分が不足すると、新陳代 謝がスムーズに行われず、老廃物が溜まりむくみやすく太りやすいからだになります。また、疲れやすくなったり肌荒れを起こしたりします。
体重×35㎖
体重50kgの場合、一日1.75Lの水を飲むという計算になります。
一日2Lといわれているのは男性含めての平均だからです。
ただし、一度に吸収できるのは200㎖です。こまめに飲みましょう☆
お茶やコーヒーやお酒は水ではないのでカウントされませんので注意してくださいね👩
まとめ
ダイビングはココロにもカラダにもいいことだらけ(^^♪なんですが1回ダイビングをして劇的に痩せるなんてことはありません・・・
何事もそうですが、ダイビングも継続が大事ですね♪
これからダイビングを始めるダイバーさんへ✨
アズール梅田店ではダイビングに興味がある方、ダイビングを始めたい方に向けて無料説明会を開催しております！
ダイビングやライセンスについて疑問に感じていることなど、何でもお気軽に聞いてくださいね！
説明会は随時開催しております！公式LINEからお問い合わせください✨
マンツーマンでダイビングライセンスを取得できるコースもあります☆
